0~6歲幼兒4大關鍵成長要素
在幾次的發展諮詢及居家指導經驗中，習慣關心孩子一天的生活作息以及平時家長都跟孩子玩些什麼?
較擔憂的爸媽則進一步的提出問題：「孩子的學習狀態時常起伏著，要如何幫助孩子更穩定呢?」
恩，這個問題面向很大!
但我的回答是：「先從孩子的生活面著手吧!」
學齡前的孩子特別受環境及所處的人、事、物的影響，而個別化的發展不僅是端看孩子自己本身的能力，在孩子每天所處的生活情境中，他如何被滋養成長，最後終將影響著他長成什麼模樣
如果孩子仍然不夠穩定，我們可以怎麼協助呢?
建議可以先從基本卻關鍵的成長因素來考量，希望這篇文章能勉勵正在孩子的發展里程碑中努力的爸媽，以及正在關心孩子成長階段的家庭。
👉0~6歲幼兒4大關鍵成長要素:
1. 規律的生活作息
2. 均衡的營養攝取
3. 足夠的活動刺激
4. 正向的親子教養
在醫學研究中得知四大關鍵成長因素可以幫助孩子的大腦發展的更好，讓神經突觸能連結得更快速，而注意力、情緒力、學習力便能在良好的基礎建構下慢慢茁壯。
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1. 規律的生活作息
- 學齡前的孩子應在9點半前準備就寢，在10點前入睡。
- 1~2歲以下幼兒的作息安排：有至少11~14個小時好的睡眠，包含小睡與午睡的時間。
- 3~5歲以下幼兒的作息安排：有至少10~13個小時好的睡眠，包含小睡與午睡的時間。
- 根據美國小兒醫學會建議：2歲前禁止使用3C電子產品，2歲~6歲，可分段1小時，ex:每次20分鐘至30分鐘，一天兩次。
- 提醒在準備就寢前不要使用3C電子產品，若引起腦波興奮則會影響睡眠的品質和長度。
2. 均衡的營養攝取
- 食物的選擇：「天天五蔬果」，每天至少要吃三份蔬菜與二份水果，共五份的蔬菜水果。而一份大約是小孩自己拳頭大小的量。
- 足夠的飲水：水可以幫助血液運送足夠氧氣到免疫系統，使免疫細胞能發揮作用，水分足夠也可以幫助身體細胞代謝運作。
- 一歲以上幼兒，以副食品為主後，一定要充足給予水分，攝取的水分(包含奶量)則建議：
-10公斤幼兒每天攝取1000ml的水
-15公斤幼兒每天攝取1250ml的水
-20公斤幼兒每天攝取1500ml的水
-25公斤幼兒每天攝取1600ml的水
- 優質蛋白質：人體是由蛋白質建構而成，身體成長需要攝取大量優質蛋白質，才能提供素材，製造肌肉及骨骼，並且修補組織，維持免疫機能。肉、蛋、魚、奶類等含有完整胺基酸，可提供優質蛋白質。如果為素食者，則建議多攝取黃豆製品或其他豆類食品。
- 零食的減量：減少食用炸類及含有高糖、高鹽、高油的食品。
3. 足夠的活動刺激
根據世界衛生組織幼兒運動指引：
- 1~2歲幼兒的動態體能時間：一天3小時的動態活動，鼓勵各種多元運動方式，允許分段在一天不同的時間。
- 3~6歲幼兒的動態體能時間：一天3小時的動態活動，其中需包含至少1小時中到強度的運動，允許分段在一天不同的時間，5歲以上則強烈建議平均每天達1小時中強度的活動量。
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| 郭虹吟職能治療師製表 |
4. 正向的親子教養
正向教養的核心概念是陪伴、情感連結及建立歸屬感，並持續溫柔堅定的引導
我們都知曉孩子的發展並非僅存在於某個特定的情境下去促進，相對的在一年365天當中，家長平時如何養育孩子，如何跟孩子互動的，便是最重要的關鍵，也是孩漾團隊持續推廣的教養價值。
以目前現況來說，大部分的孩子們衣食無缺，而安親班和才藝課更是填滿了他們下課後的生活，但卻在生活規律性及正向的陪伴上出現了失衡的現象，舉例來說: 大部分的雙薪家庭下班後接孩子回家，準備晚餐，洗澡，等到可以坐下來休息的時候又到了需要哄孩子上床了，有時候孩子為了等待父母忙完再一起睡覺，時常玩到了晚上10點還不肯就寢.....
我們需要關注的重點在於
每天是否能擠出30分鐘至60分鐘的時間，好好聽孩子說說話，一起玩遊戲或擁有個閱讀的時光
我們了解現代育兒的壓力相當大，爸媽的時間總是不夠用，彼此凝聚共識後可以逐步慢慢調整。
生活的規律性需要特別去建立，逐漸的等到彼此都適應了這樣的陪伴方式，自然而然的就能提升親子關係，學齡前的孩子特別需要家長的陪伴，而這樣成長階段，一生只有一次呢
最後小小提醒家長在陪伴孩子遊戲的同時也能盡量減少手機的使用，如果有適當的有趣的影音或教材，也可以是跟孩子一起看完後，彼此分享一些觀賞後的感覺，在一來一往的討論中，親子情感便能更為連結!
參考資料:世界衛生組織幼兒運動指引、香港二至六歲幼兒體能活動指南、台灣小兒神經醫學會
封面來源:unsplash
撰文:郭虹吟職能治療師
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